مهم‌ترین راز‌هایی که در لاغری سریع در شب باید بدانید
تاریخ انتشار: ۱۵ دی ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۷۷۱۱۴۴
لاغری و رسیدن به تناسب اندام از روش‌های مختلفی امکان‌پذیر است. با یک جستجوی کوتاه در اینترنت با هزاران روش برای لاغری موضعی، لاغری در شب، روش‌های لاغری با رژیم، ورزش و ... روبرو می‌شوید، که هر کدام با ویژگی‌های خاص خود به کاهش وزن شما کمک می‌کنند. این که کدام روش برای شما بهتر و تأثیر گذارتر است، نکته بسیار مهمی است.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
لاغری موضعی چیست؟
لاغری موضعی از قدیمی‌ترین روش‌های لاغری است. در این حالت با استفاده از روش‌های خاص به از بین بردن چربی در برخی از نقاط بدن کمک می‌کنیم. به عنوان مثال کاهش چربی‌های شکم، از بین بردن چربی‌های پهلو، لاغری باسن و ... که هر کدام از آنها با روش‌ها، تمرینات و رژیم‌های خاصی امکان‌پذیر است. یکی از مفیدترین روش‌ها برای لاغری استفاده از دستگاه‌های لاغری است که در ادامه با آنها و سایر روش‌های موضعی آشنا می‌شویم.
دستگاه ترواسکالپ
این دستگاه به عنوان یک دستگاه موضعی غیر تخریبی شناخته می‌شود. غیر تخریبی به روش‌هایی گفته می‌شود که به هیچ عنوان لایه‌هایی از پوست برداشته نمی‌شود. با کمک این دستگاه می‌توان برای هر قسمت از بدن یک درمان 15 دقیقه‌ای در نظر گرفت. در برخی از دستگاه‌های لاغری ازجمله اسکالپشور یا دستگاه فریز شدن چربی‌ها، به زمانی حدود 50 تا 100 دقیقه نیاز دارند. دستگاه ترواسکالپ حداکثر 24 درصد از چربی‌های بدن را از بین می‌برد. همچنین به سفت شدن بافت پوست نیز کمک می‌کند.
استفاده از تمرینات ترکیبی
یکی از روش‌های بسیار عالی چربی سوزی، استفاده از تمرینات ترکیبی است. این تمرینات چندین قسمت بدن را درگیر کرده و علاوه بر چربی سوزی به قوی شدن عضلات نیز کمک می‌کند. این کار نیز در نهایت باعث کالری سوزی و چربی سوزی می‌شود. ورزش‌هایی مانند اسکات که به صورت همزمان باسن، ران‌ها، ساق پا و ... را درگیر می‌کند، میزان کالری بالایی در بدن می‌سوزاند و با درگیر کردن ماهیچه‌ها، باعث لاغری موضعی می‌شود.
ورزش‌های هوازی
ورزش‌های هوازی تأثیر بسیار زیادی در کالری سوزی و کاهش چربی‌های بدن دارند. این ورزش‌ها گروه‌های عضلانی بزرگ را تحت تأثیر قرار داده و باعث لاغری آنها می‌شوند. ورزش‌های هوازی شامل دویدن، دوچرخه سواری و ... است.
لاغری شکم در شب چگونه امکان پذیر است؟
داشتن شکم تخت یکی از دغدغه‌های بسیار مهم افراد است و بسیاری از افرادی که از رژیم‌ها، روش‌های لاغری و تمرینات ورزشی استفاده می‌کند، مهم‌ترین هدفشان رسیدن به شکمی تخت است. علاوه بر رژیم و ورزش، روش‌های کلینیکال مانند لیپوماتیک نیز برای لاغری شکم و برداشتن چربی‌ها وجود دارد. البته توصیه می‌شود از روش‌های طبیعی مانند رژیم و ورزش برای رسیدن به این هدف استفاده کنید، تا خطر کمتری سلامتی شما را تهدید کند. راز کوچک شدن شکم در شب به صورت زیر هستند:
راهکار‌های طب سنتی
طب سنتی برخی از راهکار‌ها را برای رسیدن به این هدف ارائه می‌دهد.
گیاهان دارویی: استفاده از گیاهان دارویی در این زمینه بسیار توصیه شده است. همچنین استفاده از آنها در کنار ورزش‌های مختلف مانند تمرین‌های هوازی و داشتن یک رژیم غذایی سالم بسیار تأثیرگذار است.
سویا: سویا یکی از بهترین مواد برای لاغری شکم مخصوصا در زنانی است که دچار یائسگی شده‌اند. سویا باعث کاهش چربی‌های اطراف شکم می‌شود.
چای سبز: این نوشیدنی برای کاهش چربی‌های شکم بسیار مفید است. نوشیدن چای سبز باعث تسریع در سیستم متابولیسم بدن می‌شود.
بادکش درمانی: بادکش با از بین بردن حالت رکود در خون سیستم متابولیسم بدن را بهبود بخشیده و باعث لاغری مخصوصا در ناحیه شکم می‌شود.
طب سوزنی: بسیاری از افراد معتقدند طب سوزنی می‌تواند جریان انرژی بدن را تحریک کرده و باعث لاغری بدن شود. کاهش اشتها، کاهش استرس و افزایش متابولیسم بدن از مزیت‌های طب سوزنی هستند.
ماساژ درمانی: ماساژ درمانی از روش‌های مناسب و تأثیرکذار است که می‌تواند در کنار رژیم و ورزش به لاغری شما کمک کند.
روش‌های داشتن شکم تخت
روش‌های مختلفی برای رسیدن به شکم تخت وجود دارد که در ادامه معرفی شده‌اند:
حذف نمک
نجویدن آدامس
کاهش مصرف شیرینی
چک کردن هورمون‌ها
درمان مشکل یبوست
کاهش مصرف کلم بروکلی
نوشیدن آب زیاد
مصرف میوه
کاهش استرس
افزایش مصرف فیبر
ترک سیگار
حرکات ورزشی مفید برای شکم تخت
دویدن یا راه رفتن
اسکی فضایی
دوچرخه سواری
تمرین دوچرخه
کرانچ با توپ
کرانچ پای عمودی
کرانچ معکوس
رژیم لاغری سریع
معمولاً تمام افرادی که به دنبال رژیم لاغری سریع هستند به لاغری در زمان کم علاقه داشته و می‌خواهند به سرعت به وزن ایده‌آل برسند. بر اساس توصیه متخصصان تغذیه هر فرد می‌تواند در هفته 1 تا 2 کیلو وزن کم کند و این میزان استاندارد است. در غیر این صورت ممکن است مشکلاتی برای سلامتی فرد ایجاد شود. به همین دلیل به هیچ عنوان روش‌های تهاجمی که در زمان کم باعث کاهش وزن زیاد می‌شوند، توصیه نمی‌شود. اما برخی از راهکار‌ها وجود دارند که می‌توانند به لاغری سریع کمک کنند.
معمولاً افراد تصور می‌کنند حذف وعده‌های غذایی می‌تواند به سرعت باعث لاغری آنها شود. در صورتی که این باور اشتباه است و خوردن صحیح می‌تواند نتیجه بسیار بهتری داشته باشد. در این زمینه باید بشقاب خود را در هر وعده با غذاهای کاملاً سالم پر کنید تا میزان کالری بیشتری از دست بدهید. به عنوان مثال پروتئین و سبزیجات بهترین خوراکی‌ها برای لاغری هستند. این مواد غذایی به سرعت باعث سوزاندن کالری و لاغری می‌شوند. با تغییر سبک زندگی، استفاده از غذاهای مفید و ورزش کردن می‌توانید به سرعت به وزن ایده‌آل برسید.
سخن آخر
لاغری با روش‌های مختلفی امکان‌پذیر است. همان‌طور که مطالعه کردید در این مقاله برخی از روش‌ها و نکات مفید برای لاغری معرفی شد. مهم‌ترین نکته‌ای که در زمینه رژیم گرفتن و کاهش وزن باید رعایت کنید، استفاده از روش‌های اصولی است. به این منظور ابتدا باید به متخصص تغذیه مراجعه کنید تا شرایط بدنی و میزان اضافه وزن شما را مشخص کند، سپس بر این اساس بهترین و مناسب‌ترین روش را برای لاغری به شما پیشنهاد دهد. دکتر بهاره غفاری از بهترین و مجرب‌ترین متخصصان در حوزه تغذیه است که با ارائه روش‌ها و رژیم‌های کاملاً اصولی به شما در کاهش وزن کمک می‌کند.
منبع: الف
کلیدواژه: کاهش چربی لاغری موضعی لاغری سریع باعث لاغری برای لاغری روش ها ترین روش کاهش وزن شکم تخت ورزش ها
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.alef.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «الف» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۷۷۱۱۴۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
خواص بی نظیر نخود فرنگی برای لاغری | هر فنجان نخود فرنگی چقدر کالری دارد؟
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از ایسکانیوز، نخود فرنگی علاوه بر خوشمزه بودن گنجینه کوچکی از مواد مغذی هستند که دارای فواید بسیاری برای سلامت بدن می باشند. برخی افراد علاقه ای به خوردن آن ندارند، اما باید بدانند که حتما در ذائقه خود باید تغییر ایجاد کنند. نخود فرنگی دارای آمینو اسیدهای ضروری، سیستئین، لیسین و بسیاری از مواد مغذی مهم مانند پروتئین ها، ویتامین B، ویتامین E، نشاسته و چربی ها است. نخودفرنگی از محدود حبوباتی است که هم بصورت خام و هم پخته، جزء سبزیجات تازه محسوب می گردد.
کاهش وزن با نخود فرنگی؟افزایش وزن و تغییر سایز به دلیل سبک زندگی ناسالم و مصرف غذاهای پرچرب و کالری به وجود می آید. برای تغییر در رژیم غذایی بهتر است انواع مختلف غذاها را دریافت کنید، نخودفرنگی یکی از مواد غذایی مهمی است که در کاهش وزن موثر است. نخودفرنگی به طور طبیعی یک ماده غذایی کم کالری، کم چرب، حاوی پروتئین، فیبر و بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی است.
به طور کلی هر فنجان نخود فرنگی حاوی ۱۳۴ کالری است اما فیبر بالایی دارد، به همین دلیل برای کاهش وزن بسیار مناسب است. اگر مایل به کاهش وزن خود هستید، سوپ سبزیجات خود را با افزودن نخودفرنگی تکمیل کنید. این سوپ با فیبر و پروتئین بسیار، احساس سیری در شما ایجاد کرده و جلوی اشتهای شما را می گیرد. این سوپ را قبل از غذای اصلی میل کنید تا غذای کمتری بعد از آن مصرف نمائید. زیرا این سوپ حجم زیادی از معده شما را اشغال کرده و از پرخوری جلوگیری می کند.
مواد مغذی نخود فرنگیسه چهارم فنجان نخود فرنگی دارای ۱۰۰ واحد کالری است، مقدار پروتئین آن از یک چهارم فنجان بادام یا یک قاشق غذا خوری کره بادام زمینی بیشتر است. هر فنجان نخود فرنگی ۸ گرم فیبر و ۲۸ درصد فیبر مورد نیاز روزانه را تامین می کند. بسیاری از افراد فیبر کافی در طول روز مصرف نمی کنند، که می توانند با افزودن نخودفرنگی به غذای خود، فییبر مورد نیاز را دریافت کنند.
علاوه بر فیبر و پروتئین منبع مناسبی از ویتامین های گروه B، ویتامین A، ویتامین C، بتا کاروتن، آهن، منیزیم و ویتامین K است.
تحقیقات بخش سلامت دانشگاه هاروارد نشان می دهد که میان افزایش مصرف سبزیجات نشاسته ای و بالا رفتن وزن ارتباطی وجود دارد. به طوری که نخودفرنگی را نیز یکی از عوامل افزایش وزن می دانند. در این مطالعه از اطلاعات یک پرسشنامه تغذیه ای استفاده شد که خطاهای محاسباتی داشت. این که بدانیم چه غذایی را در باید در کنار این سبزیجات استفاده کنیم، اهمیت بسیاری دارد.
با اینکه تحقیقات نشان داده است افزایش مصرف سبزیجات نشاسته ای باعث بالا رفتن وزن می شود اما تحقیقات دیگری نیز ثابت می نماید افزایش مصرف فیبر در برنامه غذایی به کاهش وزن کمک می کند.
کدام سبزیجات چاق‌کننده هستند؟ کد خبر 847497 برچسب‌ها خواص مواد غذایی چاقی خبر مهم
خودکشی از رزیدنتها به پزشکان رسیده؛ چرا دکتر سمیرا آلسعیدی خودکشی کرد؟/ «خودکشی پزشکان بهمثابه یک انتحار اجتماعی است»